Al cambiar entre temperaturas frías en el exterior y temperaturas secas y calientes dentro de los sitios puede aumentar el riesgo de infección, y a eso se le suma la poca luz del sol que baja los ánimos. Una de las formas más importantes de fortalecer el sistema inmunitario y el rendimiento es absorbiendo los nutrientes diarios que encontramos en la comida. A continuación vas a encontrar consejos sobre alimentación que te ayudarán a mantenerte sano durante el invierno y a lograr un rendimiento máximo:
Come muchas frutas y verduras frescas
Opta por alimentos de temporada
Añade cebolla y ajos a tus platos, te protegerán frente a los gérmenes
Atún, salmón, merluza...tus aliados en el aporte de vitamina D
Platos calientes que te dan calor desde el interior y ayudan al riego sanguíneo
Frutos secos para mantenerte activo y frutos rojos que protegen tus células
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