Con cambios sencillos puede aliviar los síntomas y reducir el estreñimiento en el futuro.
Considere los consejos a continuación para ayudarle a tener un intestino regular:
- Coma más fibras y beba mucho líquido.
- Haga ejercicio regularmente.
- No ignore la necesidad de evacuar (demorar ahora resulta en hacer esfuerzo después)
- Haga las comidas en el mismo horario todos los días. Mastique todos los alimentos lentamente.
- Comprenda que la evacuación puede cambiar de una persona a otra.
- Reduzca el estrés.
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